8 élelmiszerek szép bőr, Haj, ногтей4. Március 2017иоганна Verman kategória: étel, egészség

Sárgarépa tudja mindenki – még az a tény, hogy ezek nem jó a szemed, semmi új. De tudod, hogy amit csinálnak, az jó a bőr, a haj? Sárgarépa tartalmaznak sok béta-karotin: elődje, a-vitamin, e-vitamin elengedhetetlen a funkció, a szerkezet, a bőr, ez védi a bőrt a DNS-károsodást okozhat, például a nap.

Ebben az esetben az a-vitamin-hiány egy okozhat, hajhullás, száraz bőr, száraz haj, a köröm. Ezen kívül, az a-vitamin hozzájárul a megerősítése a vas, amely szintén fontos, hogy a bőr. A férfiaknak szükségük van 1.0 mg / nap, a nők átlagosan 0.8 mg, ez a szám már a nagy répát. Egy plusz, az az erő, a szép bőr: sárgarépa növekvő regionális Németországban a Március-December. A dió a nem csak finom, ők is egészséges: tartalmaznak, Biotin, e-vitamin -, omega-3 zsírsavak. Biotin néven H-vitamin, s Nem ok nélkül: fontos, hogy építeni bőr, haj, köröm. A Biotin hiánya vezethet, bőrbetegségek, hajhullás, törékeny körmök, szegény sebgyógyulást. A szervezetnek szüksége van 30-60 mg / nap. 100 gramm dió tartalmaz körülbelül 20 mikrogramm, bár még mindig nem terjed ki minden van szüksége a nap, de egészül ki, hogy a tartalma más élelmiszerek eszel egy nap.

Dió érdekel, hogy a szép bőr, haj, köröm nő Németországban.

Amellett, dió pontszám más fontos tápanyagok: e-vitamin antioxidáns, védi a sejteket a fellépés. Amikor túl kis e-vitamin, a bőr száraz lesz, foltos, ráncos. Ez is pozitív hatással atópiás dermatitis. A szervezetnek szüksége van, attól függően, kora, neme, öt 13 mg / nap, 100 gramm dió tartalmaz körülbelül 6 mg-ot. A dió nagyon olajos, tartalmaznak esszenciális zsírsavak-omega-3, amely szintén pozitív hatással van a bőrre. Az emberi test áll egy nagy része a víz – a felnőttkorban akár 50-60 százalékkal csökken a korral az arány 45%. Ez azt is megmagyarázza, miért a száraz bőr éves. A víz a test segít cipelni a tápanyagok a sejtek, de fenntartja a turgor – feszültség a bőr.

Az érzés, a szomjúság már egy kifejezés negatív víz egyensúlyát. Szóval, ha szomjas vagy, itt az ideje, hogy igyál. Ahelyett, üdítőital, gyümölcslé, kávé, vagy a víz a legjobb választás. Jó víz: már van a házban, mert Németországban lehet inni a csapvizet, félelem nélkül. Tökmag tartalmazzaa cink, egy nyomelem, fontos az immunrendszer, az a kötőszövetek. A cink is részt vesz a szintézis a fehérje nélkül cink alakulnak ki a bőr sejtek, illetve a haj. Ez egy nagy hatása a sebgyógyulás. Következményei hiba lehet szakadt a sarkokat, a száj, a rossz sebgyógyulás, hajhullás, törékeny körmök. 100 gramm tökmag tartalmaznak hét mg cink, ez megfelel az ajánlott napi bevitel nőknek, a férfiak tíz milligramm.

Egy másik fontos tápanyag, amely a tökmag, vas: a legfontosabb feladat a vas az oxigént a vér. A szerkezet a festék a vér hemoglobin okoz vas oxigén, hogy minden sejt. Ha nincs elegendő vas felszívódását fordul elő, sápadt bőr, lehetséges, bőrbetegség, hajhullás, törékeny körmök, repedések a szája kiszárad a bőr. Tökmag a 12.5 mg vas per 100 gramm tartozik a felső vas-tartalmú termékek. Élelmiszer gyönyörű haj: fekete ribizli. A Vitamin fontos, hogy nem csak az immunrendszer, hanem az is, hogy védik a sejteket a korral összefüggő folyamatok, valamint hogy hozzon létre a kollagén, amely viszont egy összetevője a bőr, haj, köröm. Ezen kívül a C-vitamin fontos az optimális a vas felszívódását. Hiánya C-vitamin okozhat a rossz sebgyógyulás, vérzés a bőr. Feketeribizli aktusok egy antioxidáns, védi a bőr öregedését. Feketeribizli aktusok egy antioxidáns, védi a bőr öregedését.

Fekete ribizli a tartalom után 177 milligramm csipkebogyó, homoktövis igazi C-vitamin bomba. Már 100 gramm fekete ribizli is fedezi a napi szükséglet. Ezek azonban a legjobb nyersen, mert a C-vitamin nagyon teplovozostroitelny. Fekete bogyós gyümölcsök is tartalmaznak, vas, kálium-kálium fontos, hogy a feszültség a szöveti sejtek a szervezetben, víz egyensúlyát. Sajnos, az étel a gyönyörű haj, a nyári szezonban. Lencsék: a szolgáltató a fehérje a bőr, haj, Köröm. Objektívek jó szállító fehérje. A fehérje minden egyes sejtjeink, ez biztosítja az épület karbantartás, bőr, haj, köröm nélkül, fehérje, semmi sem történik. Abban az esetben, hiány, kötőszövet gyengíti, a sebek gyógyulnak be rosszul. Lencse Bolognai tésztával készült teljes kiőrlésű Jó szállító tojás fehérje.

Spenót tartalmaz sok fontos vitaminokat, ásványi anyagokat. A spenót az étel a gyönyörű bőr, haj, köröm: tartalmaz sok fontos vitaminokat, ásványi anyagokat. Bár gyakran azzal érvelt, spenót tartalmaz sok vasat, ha a tartalom tökmag nem alkalmas, három vagy négy mg / 100 gramm. Ehhez spenót tartalmaz a C-vitamin, a-vitamin, Biotin, így az igazi, valamint a regionális egészséges élelmiszert a szép bőr, haj, köröm. Zabpehely: táplálkozási Bombát Reggeli. Zabpehely gazdag cink, vas, kalcium, magnézium, Biotin, ezen kívül, egy Jó fehérjeforrás. Egy tál zabkását Reggelire kínálat a bőr, haj, köröm, Így a reggel, sok-sok tápanyagot. Zabkását Reggelire, akkor nagyon jól kombinálható tökmag, dió – kumulatív hatás. A nyáron, akkor ellenőrizze ezt a fekete smartincome.

A termékek a szép bőr, haj, köröm. Általában, a testben egészséges, változatos étrend sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak, illetve a jó magot. A stressz is nagyban befolyásolja a test, így a megfelelő alvás, pihenés, testmozgás, valamint az éberséget a mindennapi életben fontos összetevő a szépség. Szintén befolyásolják a Környezeti tényezők, mint például a szennyező anyagok, ezért a legjobb, hogy elfog a termékek a bio minőségű tartalmaznak, kevésbé szennyező anyagok. Azonban legyen óvatos étrend-kiegészítők, Mert túladagolása, bizonyos tápanyagok negatívan befolyásolja a bőr, haj, köröm.